Najlepsze zioła ułatwiające zasypianie

Uważa się, że nawet 35% ludzi na świecie może odczuwać symptomy bezsenności. Stres, ciągłe zmęczenie, narastająca ilość obowiązków - wszystko to sprawia, że mamy coraz większe trudności ze snem. Brak odpowiedniego snu może być przyczyną groźnych chorób. Na szczęście jest wiele naturalnych sposobów pozwalających uporać się z bezsennością i problemami z zasypianiem. Jakie zioła na sen wybrać? Jakie zioła są skuteczne na bezsenność?

Problemy z zasypianiem mogą nieść ze sobą poważne konsekwencje zdrowotne. Pojedyncze epizody nieprzespanych nocy mogą przytrafić się każdemu, a negatywny wpływ będziemy odczuwać tylko następnego dnia. Prawdziwy problem pojawia się wtedy, gdy takie trudności przyjmują postać chroniczną i przeistaczają się w bezsenność. Spadek wydolności fizycznej, spowolnienie metabolizmu, zaburzenia pamięci i koncentracji - to niektóre konsekwencje tego stanu, a do tego należy dołączyć również zwiększone ryzyko wystąpienia schorzeń układu krążenia, zaburzenia lękowe i depresję.

Do problemów z zasypianiem, w dużej mierze, przyczynia się nasz styl życia. Przewlekły stres, nieregularne godziny zasypiania i wstawania, drzemki ucinane w ciągu dnia, używanie komputera oraz smartfona przed snem, spożywanie znacznych ilości napojów na bazie kofeiny czy innych substancji o działaniu pobudzającym.Każdy z tych czynników nie jest obojętny dla jakości naszego snu. Na jej obniżenie może mieć wpływ także zjadanie późnych kolacji, zwłaszcza tłustych i bogatych w węglowodany, nadużywanie alkoholu, zażywanie narkotyków i innych środków psychoaktywnych.